Новый отзыв
о спортклуб Торнадо:
Наташа 01.04.2019 08:15 Очень хороший клуб, можно за приемлемую цену тренироваться вдоволь. Я довольна! Прочитать целиком...
Рекомендуем посетить:

Статьи о фитнесе

Спортивные тренажеры


Тренажеры для ног и нижней части тела.

Все тренажеры, которые требуют слишком много усилий по установке, или по эксплуатации, или слишком нудны, или непривлекательны, или не дают возможности получить оздоровительный эффект менее чем за 30 минут непрерывных занятий - не очень подходят для домашних тренировок.

Судите сами: если у вас слишком мало места в доме, вы скорее всего, будете испытывать дискомфорт от большого агрегата, занявшего половину спальни, вы будете испытывать постоянное желание сложить его или как-то закрыть.

Если тренировка поглощает слишком много внимания и длится слишком долго и непрерывно, вам будет сложно выкроить это время и избежать вмешательства ваших домочадцев. Поэтому полезно знать достоинства и недостатки многих моделей и, в конце концов, выбрать наилучшую.

1. Беговая дорожка.

Размеры тренажера по типу беговой дорожки, как правило, слишком большие, чтобы он был незаметен в вашем доме. Не могу отрицать, что в суровых районах Севера (в одном из которых мне довелось пожить 10 лет) возможность пробежаться вечерком и при этом не заработать ангину очень привлекательна. Проблема заключена лишь в том, что не всем нравится делать это ежедневно. Опыт показал, что тренировки на беговой дорожке для человека, который не является фанатом бега, очень скучны.

Даже если перед вами телевизор, это самый лучший вариант. Тренироваться лучше под бодрую музыку, которая позволит вам войти в режим бега и поддерживать его длительное время на одном уровне нагрузки. Должна заметить, что из 6-ти виденных мною в квартирах беговых дорожек все 6, в основном, использовались в качестве удобной вешалки. Естественно, это указывает на неудовлетворенность тренировками и размерами этого тренажера, поскольку для вешалки это слишком дорогое приобретение. К тому же во время бега нагрузка на коленный суставы весьма велика, о чем вам следует знать заранее.

Беговой тренажер занимает много места и на него удобнее всего вешать одежду. Если не вы сделаете это, то кто-то из ваших домочадцев вполне может. После этого вы “забудете” его и прервете тренировки - в большинстве случаев это так и происходит. Беговая дорожка хуже велотренажера по размерам и цене, но лучше как вешалка. Стоимость тренажера порядка 500$ в зависимости от производителя.

2. Эллиптический тренажер.

Этот вариант гибрида беговой дорожки и степера использует более естественную траекторию движения ног - эллиптическую. Снабженный рычагами для рук, этот тренажер обеспечивает вам нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к ногам.

Общее впечатление от тренажера положительное. Однако попадать ногами каждый раз на подставки для ног оказалось не так-то легко. Со временем, конечно, это пройдет, но тем не менее.

По размерам эллиптический тренажер намного меньше, чем беговая дорожка и приближается к велотренажеру по компактности. Нагрузка на мышцы приличная, отдача в коленных суставах небольшая. Тренироваться интереснее, чем на беговой дорожке, в том числе и за счет включения в процесс рук. Стоимость порядка 350$.

3. Ходилка.

Для этого тренажера я, к сожалению, более подходящего названия не нашла, потому своим и пользуюсь. Принцип действия таков: вы перебираете ногами, как на качелях - по одной ноге на качелю. Говорят, что не напрягаются коленки - это верно. Ходить легко и приятно даже с утяжелением хода (в тренажере есть несколько уровней сложности, которые устанавливаются путем затягивания винтов сопротивления), и смотреть ТВ можно, и счетчик работает.

Размерчик у этого варианта побольше, чем у велотренажера, около 90 см в ширину и требуется не менее метра в длину, чтобы было пространство для размаха ног. Тренажер, в принципе, складной. Для удобства транспортировки приделаны колесики (поскольку он весьма тяжелый), и его можно при желании засунуть под кровать. Однако в виду тяжести, каждый день складывать и раскладывать этого монстра проблематично, поэтому сразу настройтесь уделить ему толику квартирного пространства. Смело могу рекомендовать его к использованию малоподвижным лицам пожилого возраста и людям, которые испытали недавние травмы ног, а также тем, кто не имеет возможности совершать пешие вояжи по причине неудобства местности или холодов.

Имейте в виду - если вы будете “ходить” на этом тренажере интенсивно, а у вас паркет, то вы уедете вместе с аппаратом назад или вперед. Все тренажеры желательно располагать на ковре, желательно фиксированном. Ходилка стоит около 150$ в спортивном магазине, а до кризиса (когда я его и приобрела) была все 350$, так что- вперед! Самое время. Компьютер считает, сколько вы прошли и тем самым, дает вам представление о затраченных калориях, хотя и довольно туманное.

4. Велотренажер.

Следующий тренажер - это велосипед, и классический вид его всем известен. Он хорош тем, что вы можете читать книгу или смотреть ТВ, и продуктивно тратить энергию, крутя педали. Можно поставить разную нагрузку, а прилагаемый компьютер сосчитает ваши километры и потраченные калории. Насчет калорий, правда, верить не советую. Плох он тем, что это быстро надоедает, и возникает желание использовать его в качестве вешалки. Если вы не поборник жестокой дисциплины и не энтузиаст, вы рискуете пресытиться им довольно быстро.

У меня этот тренажер в основном стоит, и мой кот устраивает на нем свои кошачьи скачки. Прелесть новизны быстро пройдет, и вы повесите одежду на столь дорогостоящую вешалку. Обычно если нет поддержки в семье, то так и происходит. Видов велотренажеров множество, и все примерно одинакового качества при разной цене. У всех возможна нагрузка, а вмонтированный компьютер (на деле это просто счетчик) - это просто утешение. Если возможность иметь этот счетчик стоит дорого, не стоит тратиться. Достаточно просто засекать время, а про “расходованные калории” он все равно врет. По эффективности велосипед хорош и дает приличную нагрузку на мышцы ног и живота.

5. Степперы.

Мне не показалось, что это хороший вариант для домашних тренировок, разве что в дополнение к какому-то другому. Ходить по этой имитации ступенек на практике намного нуднее , чем в любой теории. Даже если вы станете скакать по лестнице вашего дома туда и обратно, это будет более интересно. Это конечно всего лишь частное мнение, однако следует иметь его в виду, если вы не фанат тренировок.

В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким. Мини степпер не имеет рычагов для рук, однако сверх компактен. Также он и весьма неудобен в пользовании. Впрочем, если вы хотите интенсивно потренировать ноги и при этом задействовать минимум денежных средств и места, а также если у вас сильная воля - тогда мини-степпер для вас. Стоимость примерно 60$ , однако призываю вас опробовать модель прямо в магазине. Некоторые модели очень неудобны по своему механизму, в этом случае лучше приобрести более дорогую версию.

6. Тренажер-всадник.

Требуется подтягивать руки к себе, а ноги от себя, имитируя движения всадника на лошади. Задействует множество мышц, однако неимоверно нуден, скучен и надоедает практически сразу. Мышцы он качает неплохо. И даже много мышц сразу, но надоедает больше велосипеда. Движения очень монотонны и одновременно от них трудно отвлечься при помощи книги или телевизора.

Продолжение следует...

Источник:
http://www.2a.ru/


Комментарии

Александра14.01.2014 14:55

С удовольствием уже три месяца занимаюсь на велотренажере, купил муж на день рождения на сайте sport2m.com.ua практически не слажу снего, мужу тоже нравится


Добавление комментария:


Отправить комментарий