Новый отзыв
о Happy Fitness Premium:
Никита 23.03.2019 08:59 Работники вежливые, знают свое дело, тренера профессиональные, не с улицы. Доволен каждой тренировкой. Тренер расписал программу. По чуть-чуть прогрессирую. Чувствую, стал намного сильнее. Прочитать целиком...
Рекомендуем посетить:

Статьи о фитнесе

Какая йога можетбыть полезной

Йога это религиозно-философское учение Востока, целью которого является достижение освобождения духа. На практике это достигается путем физических упражнений и медитации. В последнее время йога не только шагнула с Востока на Запад, но и из дисциплины для избранных стала массовым направлением и была включена в фитнес-программы. Редко в каком клубе сейчас не занимаются йогой. Множество инструкторов помогают освоить асаны и поставить правильное дыхание всем желающим. Однако далеко не все знают, что обучаться йоге стоит далеко не у всякого инструктора и не в каждом месте. Ведь йога может принести как потрясающую пользу здоровью, так и разрушительный вред, как и любое настоящее лекарство
Первые записи о йоге были сделаны в священных индийских текстах около 5тысяч лет назад. Индусы сохранили искусство йоги, передавая его от избранного к избранному. В 60-х годах ХХ века, когда в Америке началось повальное увлечение мистикой и Востоком, на континент приехал обаятельный индус Махариши Махеш, получивший университетское образование и знания от мудрого индийского гуру. Он пытался привлечь внимание ученых к феномену учения йоги в том аспекте, который касался физического развития, как мощнейший инструмент для воплощения в жизнь неограниченных возможностей человека. Но он долго не мог найти понимания среди европейских научных деятелей. И неожиданно, когда Махариши уже отчаялся, его познакомили с "Битлз". Эта встреча положила начало первой волне популярности йоги на Западе - Махариши удалось увлечь йогой ливерпульскую четверку. А все, чему отдавали предпочтение кумиры молодежи, в одночасье становилось модным.

В переводе с санскрита "йога" означает "единение" души и тела. Смысл этого учения заключается в том, что в человеческом подсознании скрыты невероятные возможности, а йога - это ключ, открывающий путь к огромному потенциалу человеческих способностей. Исследования ученых показали, что ни один известный на сегодняшний день вид спорта не избавляет от стресса так эффективно и в рекордно короткие сроки. Каждое упражнение йоги – асана - построено так, чтобы в сочетании с дыхательными упражнениями и медитацией растягивалась какая-то группа мышц. Комплекс упражнений растягивает все мышцы, которые у нас имеются. В итоге нервная система организма получает мощный сигнал к активным действиям, а мозг начинает интенсивно "наводить порядок" в организме - избавляться от стрессов, зажимов и даже шлаков.


Еще одно достоинство древней техники, сделавшее ее популярной в современном мире это то, что для занятий не требуется никаких специальных тренажеров - только немного открытого пространства. В конце концов, делать дыхательные упражнения можно даже по дороге на работу в транспорте. Основная масса упражнений представляет собой потягивания и растягивания и проходит в положении сидя и лежа. А напряженные позы обязательно сочетаются с глубоким расслаблением. Недаром люди, начавшие заниматься йогой, отмечают, что она больше похожа на удовольствие, чем на преодоление трудностей или работу, с которыми обычно ассоциируется спорт.
У нас давно уже есть и ассоциации йогов, и настоящие мастера йоги. Проблема лишь в том, чтобы найти опытного инструктора, а не просто вчерашнего преподавателя шейпинга. Здесь даже не столько важен вопрос опытности инструктора – десять лет он практикует йогу или четыре. Главное - найти контакт с учителем и определить, ваш это человек или нет. Поэтому стоит потратить время и найти своего учителя йоги, опытного инструктора и грамотного преподавателя, ведь изучение йоги без инструктора или, хуже того, с самодеятельным тренером легко могут травмировать неподготовленного человека. Многие асаны способны оказать сильное воздействие на эндокринную, сердечно-сосудистую и центральную нервную системы, а также на функции желудочно-кишечного тракта, почек. Одно из популярных упражнений – стойка на голове – может вызвать отслойку сетчатки глаза, перелом шейных позвонков, кровоизлияние в мозг. Например «поза кобры» при перенапряжении и задержке дыхания может вызвать пережатие мышцами шеи сонных артерий с потерей сознания, а «поза саранчи» вызывает значительное повышение давления. Поэтому инструктор обязательно должен следить за состоянием всех своих учеников, учитывать их индивидуальные способности и особенности физического состояния. А для этого ему нужно обладать не только физкультурным, но и медицинским образованием, да и педагогическим талантом тоже. Кроме того, опытный наставник будет не только учить складывать позы и регулировать дыхание, он обязательно расскажет духовную предысторию каждой асаны, ей значение и способ воздействия на систему человеческих органов.

Йоги говорят, что все всегда делается вовремя и даже настоящий учитель - может появиться у человека только тогда, когда он к этому готов.

Источник:
http://www.rbc.ru


Добавление комментария:


Отправить комментарий