Новый отзыв
о Happy Fitness Premium:
Татьяна 19.02.2019 10:08 Я занимаюсь в Happy Fitness Premium. Мне все очень нравится.Тренера отличные просто. владельцы хорошие.За пол года -22 кг. Девочки а те кто говорят как все плохо и не худеют. Блин реально возьмите себ... Прочитать целиком...
Рекомендуем посетить:

Спортивное питание для набора массы

Набор мышечной массы является одной из наиболее популярных проблем, с которой сталкиваются не только профессиональные спортсмены, но и любители. Известно, что по своей конституции люди делятся на эндоморфов и эктоморфов. Конечно, деление это весьма условно, и каждый тип "размыт" свойствами другого. Но, тем не менее, глупо отрицать факт, что атлеты в разной степени расположены к набору мышечной массы.

Гейнер - лучшее средство для прибавки в весе

Целевым и наиболее распространенным продуктом для набора мышечной массы является гейнер. Это белково-углеводная смесь, основной эффект которой заключается в повышении калорийности рациона. Таким образом, спортсмен потребляет большее количество энергии (причем не "пустой", а содержащей в себе множество полезных витаминов и минералов), и, следовательно, увеличивает объем мышц.

Гейнеры предназначены для людей худощавого телосложения. Спортсмены, которые по своей конституции предрасположены к набору мышечной массы, должны тщательно контролировать свой рацион (в особенности - количество жиров и углеводов). Надо отметить, что такие превосходные источники энергии как гейнеры зачастую используются представителя анаэробных видов спорта. Бегуны, лыжники, футболисты и многие другие атлеты предпочитают их приему пищи до тренировки. И это вполне логично, ведь едва ли вы сможете "зарядить" в себя такое количество полезных веществ путем приема обычной пищи (в том числе - аминокислот).

Протеин как альтернатива гейнеру

Если вы предрасположены к набору мышечной массы или же имеете лишний вес, но хотите сменить его на мышцы, то лучшим выбором для набора мышечного объема станет протеин. Не многие знают, но белок косвенно способствует сжиганию жировых отложений.

Правда, принимать протеин не так просто, и сперва необходимо разобраться в некоторых несложных вещах, таких как классификация протеинов по происхождению.

  • Сывороточный протеин. "Быстрый" протеин, занимает подавляющую часть рынка, рекомендуется к применению сразу же после тренировки, имеет высокий анаболический отклик.
  • Яичный. Лучший по всем свойствам белок, Если у вас достаточно средств - выбирайте именно этот вид.
  • Казеин и соевый. "Медленные" формы, используются в случае, если необходимо обеспечить длительное поступление аминокислот к мышцам.
  • Молочный белок. Так же абсорбируется в кровь постепенно, эффективен в любое время суток.

Добавление комментария:


Отправить комментарий